{ "@context": "https://schema.org", "@graph": [ { "@type": "Organization", "@id": "/#organization", "name": "Metrópoles", "sameAs": [ "https://www.facebook.com/metropolesdf", "https://twitter.com/Metropoles" ], "logo": { "@type": "ImageObject", "@id": "/#logo", "url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metropoles.cloud%2Fwp-content%2Fs%2F2024%2F04%2F30140323%2Fmetropoles-2500x2500-4-scaled.jpg", "contentUrl": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metropoles.cloud%2Fwp-content%2Fs%2F2024%2F04%2F30140323%2Fmetropoles-2500x2500-4-scaled.jpg", "caption": "Metrópoles", "inLanguage": "pt-BR", "width": "2560", "height": "2560" } }, { "@type": "WebSite", "@id": "/#website", "url": "", "name": "Metrópoles", "publisher": { "@id": "/#organization" }, "inLanguage": "pt-BR" }, { "@type": "ImageObject", "@id": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2023%2F06%2F14145412%2FAlimentos-3.jpg", "url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2023%2F06%2F14145412%2FAlimentos-3.jpg", "width": "960", "height": "640", "caption": "Alimentos", "inLanguage": "pt-BR" }, { "@type": "WebPage", "@id": "/vida-e-estilo/3-alimentos-para-comer-no-almoco-se-quiser-emagrecer-e-perder-gordura#webpage", "url": "/vida-e-estilo/3-alimentos-para-comer-no-almoco-se-quiser-emagrecer-e-perder-gordura", "datePublished": "2023-08-12T02:00:06-03:00", "dateModified": "2023-08-12T02:00:06-03:00", "isPartOf": { "@id": "/#website" }, "primaryImageOfPage": { "@id": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2023%2F06%2F14145412%2FAlimentos-3.jpg" }, "inLanguage": "pt-BR" }, { "@type": "Person", "@id": "/author/thaiz-brito", "name": "Thaiz Brito", "url": "/author/thaiz-brito", "worksFor": { "@id": "/#organization" } }, { "@type": "NewsArticle", "datePublished": "2023-08-12T02:00:06-03:00", "dateModified": "2023-08-12T02:00:06-03:00", "author": { "@id": "/author/thaiz-brito", "name": "Thaiz Brito" }, "publisher": { "@id": "/#organization" }, "@id": "/vida-e-estilo/3-alimentos-para-comer-no-almoco-se-quiser-emagrecer-e-perder-gordura#richSnippet", "isPartOf": { "@id": "/vida-e-estilo/3-alimentos-para-comer-no-almoco-se-quiser-emagrecer-e-perder-gordura#webpage" }, "image": { "@id": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2023%2F06%2F14145412%2FAlimentos-3.jpg" }, "inLanguage": "pt-BR", "mainEntityOfPage": { "@id": "/vida-e-estilo/3-alimentos-para-comer-no-almoco-se-quiser-emagrecer-e-perder-gordura#webpage" }, "articleBody": "Acredite: embora ainda seja agosto, não é cedo para começar a pensar no famoso “projeto verão”. Se você sente que precisa emagrecer, saiba que está em tempo de secar alguns quilinhos até as férias de fim de ano. Leia também Vida & Estilo Conheça um alimento que reduz a gordura do fígado e a glicemia Vida & Estilo Descubra um carboidrato para comer todo dia se quiser perder gordura Saúde Saiba quantas calorias ingerir no café da manhã para emagrecer Saúde Whey protein para emagrecer? Como tomar o suplemento corretamente Que você precisa se esforçar mais na atividade física e no controle das calorias não é nenhuma novidade. Porém, existem alguns detalhes, menos óbvios, que podem colaborar para que você se alimente de forma mais inteligente, poupando sofrimentos. 8 imagensFechar modal.1 de 8Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer Getty Images2 de 8Praticar atividade física é essencialPixabay3 de 8Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonaisTim Platt/Getty Images4 de 8Por isso, procure sempre manter a boa forma Alto Astral/Reprodução5 de 8Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chásGetty Images6 de 8Evite erros comuns que retardam o emagrecimento Getty Images 7 de 8Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo Pixabay8 de 8Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonalGetty Images Um deles é na escolha dos itens do almoço. Se você é adepto de restrições, adianto que esse é o caminho certo para falhar na missão. Não se alimentar direito, principalmente nessa refeição, propicia o acúmulo de fome, resultando em mais beliscadas ao longo do dia. Por isso, consumir uma boa quantidade de feijão, por exemplo, vai influenciar o seu comportamento alimentar ao longo do dia, fazendo com que você se sinta mais saciado e, consequentemente, coma menos calorias. Outro alimento que não vale deixar ar são carnes magras, fontes de proteínas. Filé de frango, filé de peixe ou um corte de carne bovina magra aumenta ainda mais a saciedade. Por fim, mas não menos importante, investir em vegetais variados aumenta a oferta de nutrientes diversos, além de ser fonte de fibras. Logo, se quer que o seu projeto saia do papel ainda esse ano, considere essas dicas e tente manter um consumo frequente desses alimentos. (*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica Já leu todas as notas e reportagens publicadas hoje? Veja todas as notícias de Vida&Estilo. Siga a editoria no Instagram e acompanhe as notícias no Telegram.", "keywords": "alimentação saudável", "headline": "3 alimentos para comer no almoço se quiser emagrecer e perder gordura", "locationCreated": { "@type": "Place", "name": "Brasília, Distrito Federal, Brasil", "geo": { "@type": "GeoCoordinates", "latitude": "-15.7865938", "longitude": "-47.8870338" } } } ] }3 alimentos para comer no almoço se quiser emagrecer e perder gordura | Metrópolesbody { font-family: 'Merriweather', serif; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Regular'; src: local('Merriweather-Regular'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-regular.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-regular.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Bold'; src: local('Merriweather-Bold'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-bold.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-bold.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Heavy'; src: local('Merriweather-Heavy'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-heavy.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-heavy.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Italic'; src: local('Merriweather-Italic'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-italic.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-italic.woff') format('woff'); font-display: swap; }

Página inicialVida & Estilo

3 alimentos para comer no almoço se quiser emagrecer e perder gordura

Existem alguns alimentos que são perfeitos para comer nessa refeição se o seu desejo é emagrecer e “secar” a gordura

12/08/2023 02:00, atualizado 12/08/2023 02:00

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles

Getty Images

Alimentos

1 de 1 Alimentos - Foto: Getty Images

Acredite: embora ainda seja agosto, não é cedo para começar a pensar no famoso “projeto verão”. Se você sente que precisa emagrecer, saiba que está em tempo de secar alguns quilinhos até as férias de fim de ano.

Que você precisa se esforçar mais na atividade física e no controle das calorias não é nenhuma novidade. Porém, existem alguns detalhes, menos óbvios, que podem colaborar para que você se alimente de forma mais inteligente, poupando sofrimentos.

8 imagens

Praticar atividade física é essencial

Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais

Por isso, procure sempre manter a boa forma

Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás

Evite erros comuns que retardam o emagrecimento

Um deles é na escolha dos itens do almoço. Se você é adepto de restrições, adianto que esse é o caminho certo para falhar na missão. Não se alimentar direito, principalmente nessa refeição, propicia o acúmulo de fome, resultando em mais beliscadas ao longo do dia.

Por isso, consumir uma boa quantidade de feijão, por exemplo, vai influenciar o seu comportamento alimentar ao longo do dia, fazendo com que você se sinta mais saciado e, consequentemente, coma menos calorias.

Outro alimento que não vale deixar ar são carnes magras, fontes de proteínas. Filé de frango, filé de peixe ou um corte de carne bovina magra aumenta ainda mais a saciedade.

Por fim, mas não menos importante, investir em vegetais variados aumenta a oferta de nutrientes diversos, além de ser fonte de fibras. Logo, se quer que o seu projeto saia do papel ainda esse ano, considere essas dicas e tente manter um consumo frequente desses alimentos.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica