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Confira: Leia também Vida & Estilo Nutri revela melhor estratégia para ganhar massa muscular mais rápido Vida & Estilo 5 exercícios para turbinar o ganho de massa muscular após os 60 anos Saúde Como ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo sem sofrer Saúde Aprenda 5 receitas de smoothie para ganhar massa muscular rápido Vitamina de abacate Ingredientes: 2 colheres de sopa de abacate; 1 laranja; 1 colher de sobremesa de mix de chia com linhaça; Gelo; 1 dose de whey sabor baunilha. Modo de preparo: Bata no liquidificador o abacate, a laranja e o whey de baunilha. Acrescente a chia, a linhaça e o gelo e bata por aproximadamente um minuto. Beba em seguida. Smoothie proteico de frutas Ingredientes: 1 maçã pequena; ½ mamão papaya; ½ xícara de morangos picados; 1 banana pequena; 1 dose de whey sabor baunilha. Modo de preparo: Bata todas as frutas no liquidificador. Acrescente o whey e o gelo, bata por aproximadamente um minuto. Beba em seguida. Veja outra receita no portal Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Receba notícias de Saúde e Ciência no seu WhatsApp e fique por dentro de tudo! 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Aprenda 3 receitas de vitaminas para ganhar massa muscular mais rápido

Nutricionista revela como montar uma boa vitamina para acelerar o ganho de massa muscular. A bebida tem ação mais rápida no organismo

02/12/2024 08:36, atualizado 02/12/2024 08:36

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copos com vitaminas de frutas

1 de 1 copos com vitaminas de frutas - Foto: Getty Images

Quem tem o objetivo de ganhar massa muscular deve saber que a alimentação é uma grande aliada. Os shakes anabólicos são uma excelente opção para incluir na dieta. Além de práticas, as vitaminas ajudam a recuperar as energias mais rapidamente já que, por ser uma refeição líquida, é absorvida rapidamente pelo organismo.

Para obter os resultados, é imprescindível incluir na rotina também um bom treino de musculação, sono de qualidade e alimentação balanceada. A nutricionista Isabela Vorcaro ensina três receitas deliciosas de shakes anabólicos, que podem ser consumidos pela manhã ou após os treinos. Confira:

Vitamina de abacate

Ingredientes:

2 colheres de sopa de abacate;
1 laranja;
1 colher de sobremesa de mix de chia com linhaça;
Gelo;
1 dose de whey sabor baunilha.

Modo de preparo:
Bata no liquidificador o abacate, a laranja e o whey de baunilha. Acrescente a chia, a linhaça e o gelo e bata por aproximadamente um minuto. Beba em seguida.

Smoothie proteico de frutas

Ingredientes:

1 maçã pequena;
½ mamão papaya;
½ xícara de morangos picados;
1 banana pequena;
1 dose de whey sabor baunilha.

Modo de preparo:

Bata todas as frutas no liquidificador. Acrescente o whey e o gelo, bata por aproximadamente um minuto. Beba em seguida.

Veja outra receita no portal Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.

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