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Confira 5 dicas para consumir creatina corretamente

A suplementação com creatina, quando recomendada por um especialista, pode ser uma aliada mesmo para quem não pratica exercícios físicos

21/05/2025 08:00, atualizado 21/05/2025 08:00

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Vista de cima de uma colher de creatina - Metrópoles

1 de 1 Vista de cima de uma colher de creatina - Metrópoles - Foto: Getty Images

A creatina, mesmo fora do contexto esportivo, pode trazer diversos benefícios para a saúde. Ela auxilia na melhora da memória, do foco e da disposição mental no dia a dia, e também pode contribuir para a manutenção da massa muscular e da força, especialmente com o ar dos anos.

A suplementação com creatina, quando recomendada por um especialista, pode ser uma aliada mesmo para quem não pratica exercícios físicos. Abaixo, a endocrinologista Lorena Lima Amato orienta como usá-la para ter os benefícios. Confira!

1. Consumo diário

A creatina deve ser consumida diariamente, mesmo nos dias em que não houver treino. A dose ideal na fase de manutenção é entre 3 g e 5 g por dia.

Leia a reportagem completa no NSC Total, parceiro do Metrópoles.

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