[{ "selector": ".hgjuo-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": 1} ] }] O colesterol é considerado um inimigo silencioso, pois costuma ser detectado apenas em exames de sangue. Alguns sinais, no entanto, podem indicar que o problema está instalado. São eles: xantelasmas e xantomas (pequenas bolinhas de gordura que aparecem na pele), dores nos dedos dos pés e das mãos, e barriga inchada  [{ "selector": ".jqsvi-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": 1} ] }] Para controlar o colesterol ruim, é importante realizar exercícios aeróbicos durante pelo menos 30 minutos por dia, três vezes por semana. Natação, corrida, caminhada, hidroginástica ou bicicleta são boas opções [{ "selector": ".drres-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": 1} ] }] Outra dica é aumentar a ingestão de fibras solúveis, como farinha e farelos de aveia, que absorvem o excesso de colesterol no intestino e o eliminam do corpo. Também é importante incluir fibras e leguminosas na dieta [{ "selector": ".dbnsk-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": 1} ] }] O chá-preto também ajuda no controle do colesterol, pois possui teína, substância semelhante à cafeína. É indicado beber até três xícaras por dia. Gestantes e pessoas com restrição médica à cafeína não devem consumir esse chá [{ "selector": ".pxbke-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": 1} ] }] Aumentar a ingestão de gorduras saudáveis, que estão presentes no azeite extravirgem e nos alimentos ricos em ômega 3 – como, por exemplo, peixes, nozes e sementes de linhaça [{ "selector": ".hjnet-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": 1} ] }] Comer ao menos um dente de alho por dia. Além de reduzir os níveis de colesterol LDL, esse alimento aumenta os níveis do colesterol bom, o HDL [{ "selector": ".avjkq-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": 1} ] }] Tomar suco de berinjela. A bebida é considerada um excelente remédio caseiro contra o colesterol alto. A casca não deve ser retirada durante o preparo, pois contém alto teor de substâncias antioxidantes [{ "selector": ".wlbfy-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": 1} ] }] TEXTO:Érica MontenegroCom informações do portal Tua SaúdeIMAGENS:Unplash [{ "selector": ".wurbn-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": 1} ] }] LEIA MAIS NOTÍCIAS { "ad-attributes": { "type": "doubleclick", "data-slot": "/123935210/webstories-b" } } { "vars": { "": "UA-66850008-1" }, "triggers": { "trackPageview": { "on": "visible", "request": "pageview" } }, "extraUrlParams": { "dimension2": "Érica Montenegro" } } { "vars": { "gtag_id": "UA-66850008-1", "config":{ "UA-66850008-1":{ "groups":"default" } } }, "triggers": { "storyProgress": { "on": "story-page-visible", "vars": { "event_name": "custom", "event_action": "story_progress", "event_category": "${title}", "event_label": "${storyPageId}", "send_to": ["UA-66850008-1"] } }, "storyEnd": { "on": "story-last-page-visible", "vars": { "event_name": "custom", "event_action": "story_complete", "event_category": "${title}", "send_to": ["UA-66850008-1"] } }, "anchorClicks": { "on": "click", "request": "pageview", "selector": "a.cta-a", "vars": { "event_name": "custom", "event_action": "cta_clicked", "event_category": "${title}", "event_label": "${ctalink}", "send_to": ["UA-66850008-1"] } } } } (function(m,e,t,r,i,k,a){m[i]=m[i]||function(){(m[i].a=m[i].a||[]).push(arguments)};m[i].l=1*new Date();for (var j = 0; j < document.scripts.length; j++) {if (document.scripts[j].src === r) { return; }}k=e.createElement(t),a=e.getElementsByTagName(t)[0],k.async=1,k.src=r,a.parentNode.insertBefore(k,a)})(window, document, "script", "https://mc.yandex.ru/metrika/tag.js", "ym");ym(92306955, "init", { clickmap:true, trackLinks:true, accurateTrackBounce:true, webvisor:true});(function (d, w, c) {(w[c] = w[c] || []).push(function() {try {w.yaCounter92137883 = new Ya.Metrika2({id:92137883,clickmap:true,trackLinks:true,accurateTrackBounce:true});} catch(e) { }});var n = d.getElementsByTagName("script")[0],s = d.createElement("script"),f = function () { n.parentNode.insertBefore(s, n); };s.type = "text/javascript";s.async = true;s.src = "https://mc.yandex.ru/metrika/tag.js";if (w.opera == "[object Opera]") {d.addEventListener("DOMContentLoaded", f, false);} else { f(); }})(document, window, "yandex_metrika_callbacks2"); !function e(t){for(var n=t+"=",r=document.cookie.split(";"),o=0;o<r.length;o++){for(var i=r[o];" "===i.charAt(0);)i=i.substring(1,i.length);if(0===i.indexOf(n))return i.substring(n.length,i.length)}return null}("prefix_views_counter")&function e(t){var n,r;if(!t||(window.XMLHttpRequest&(n=new window.XMLHttpRequest),!n))return!1;r="action="+encodeURIComponent(t);try{n.open("POST","/user.php",!0),n.setRequestHeader("Content-Type","application/x-www-form-urlencoded"),n.setRequestHeader("X-Requested-With","XMLHttpRequest"),n.onload=function(){200===n.status&function e(t,n,r){if(r){var o=new Date;o.setTime(o.getTime()+864e5*r);var i="; expires="+o.toGMTString()}else var i="";document.cookie=t+"=1"+i+"; path=/"}("prefix_views_counter",1,1)},n.send(r)}catch(o){}return!0}('717a95276576f0f7979b5110436795bd'); (function(m,e,t,r,i,k,a){m[i]=m[i]||function(){(m[i].a=m[i].a||[]).push(arguments)}; m[i].l=1*new Date(); for (var j = 0; j < document.scripts.length; j++) {if (document.scripts[j].src === r) { return; }} k=e.createElement(t),a=e.getElementsByTagName(t)[0],k.async=1,k.src=r,a.parentNode.insertBefore(k,a)}) (window, document, "script", "https://mc.yandex.ru/metrika/tag.js", "ym"); ym(92138124, "init", {clickmap:true,trackLinks:true,accurateTrackBounce:true }); 3a2c30