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"articleBody": "Uma boa alimentação e a prática regular de exercícios físicos ajudam significativamente a melhorar a qualidade da pele, minimizando o surgimento das temidas rugas. Uma forma de alcançar uma cútis bonita e saudável é ingerir sucos com ingredientes capazes de prevenir o envelhecimento precoce. Um bom exemplo recai no de beterraba. Leia também Vida & Estilo Óleo natural cobre fios brancos e devolve o brilho aos cabelos claros Vida & Estilo Homem ganha viagem de navio, adoece a bordo e tem de pagar R$ 270 mil Vida & Estilo Pele de bebê! 5 alimentos antienvelhecimento para incluir na dieta De acordo com a nutricionista do Metrópoles, Juliana Andrade, os antioxidantes são substâncias que combatem os radicais livres, moléculas instáveis que aceleram o envelhecimento celular e contribuem para diminuir os danos na pele, como rugas e perda de elasticidade. “A beterraba é rica em betalaínas e vitamina C, dois antioxidantes poderosos que neutralizam esses radicais livres, protegendo as células e reduzindo o estresse oxidativo”, explica. 12 imagensFechar modal.1 de 12Alguns hábitos maléficos à saúde são capazes de estimular um processo denominado inflammaging: tipo de inflamação que não dá sinais, mas acelera o envelhecimento e o desenvolvimento de doençasDimitri Otis/ Getty Images2 de 12Tabagismo, estresse, privação de sono, sedentarismo, abuso de álcool, exposição solar frequente sem proteção e, principalmente, má alimentação são alguns desses hábitos causadores de inflamação no organismoPeter Dazeley/ Getty Images3 de 12Segundo especialistas, a alimentação do ocidente é rica em alimentos pró-inflamatórios, que podem gerar sérios danos que culminam em doenças metabólicas e no envelhecimento precoce pangshukman / Getty Images4 de 12Algumas das alternativas para evitar o envelhecimento precoce, portanto, é manter uma dieta saudável. A ingestão de alimentos nutritivos pode favorecer a saúde do corpo e reduzir a inflamaçãod3sign/ Getty Images5 de 12Alimentos como mirtilos, chocolate amargo e espinafre são ricos em flavonoide, substância química que fornece benefícios à saúde. Além de saborosos, estes alimentos também são apontados como um dos que ajudam a prevenir rugas, pois têm efeitos anti-inflamatórios e antioxidantesRoy Morsch/ Getty Images6 de 12Em contrapartida, carboidratos refinados, alimentos como carne vermelha e processada, ou aqueles ricos em açúcar são pró-inflamatórios e estão relacionados ao desenvolvimento de doenças cardiovascularesOwen Franken/ Getty Images7 de 12Introduzir na dieta vitamina E, C e D, ômega-3, cúrcuma, pré e probióticos, resveratrol, astaxantina e demais suplementação anti-inflamatória, com a devida orientação médica, pode ajudarcarlosgaw/ Getty Images8 de 12Exercícios que fortalecem os ossos e os músculos são essenciais para evitar doenças e demais problemas de saúde. Além de melhorar o equilíbrio, se exercitar ao menos duas vezes por semana é um dos segredos para prolongar a expectativa de vida, controlar o peso e evitar o envelhecimento precoceMorsa Images/ Getty Images9 de 12Gerenciar os níveis de estresse também faz toda a diferença. Hormônios liberados em situação de estresse, quando repetidamente desencadeados, contribuem para a inflamação crônica. De acordo com especialistas, a prática de yoga e demais exercícios de relaxamento podem ajudar a acalmar o sistema nervosoJessie Casson/ Getty Images10 de 12Abandonar vícios como cigarro e alcoolismo, por exemplo, também ajuda a combater a inflamação e evitar problemas de saúde como o câncer de pulmãokrisanapong detraphiphat/ Getty Images11 de 12E por último, mas não menos importante, dormir bem. Ter uma noite de sono tranquila representa metade do caminho para se adquirir uma boa qualidade de vida e evitar o envelhecimento precoce. Enquanto dormimos, o sistema imunológico produz substâncias protetoras que combatem a infecção, enquanto o sono ruim pode ser responsável por desencadear problemas como obesidade e quadros de demência Kilito Chan/ Getty Images12 de 12O sono tem um papel fundamental para proporcionar um restauro físico e mental. A partir dele, as atividades cerebrais são reorganizadas e todo o funcionamento do corpo preparado para um novo dia Tetra Images/Getty Images E mais: além dos antioxidantes, ele colabora com a circulação sanguínea, promovendo uma melhor oxigenação dos tecidos e contribuindo para uma pele mais viçosa e saudável. “A vitamina C presente na beterraba também estimula a produção de colágeno, essencial para manter a firmeza da pele”, emenda Juliana. Veja outras bebidas que também ajudam a manter a pele linda: Chá verde: contém catequinas com efeito anti-inflamatório e fotoprotetor. Suco de mamão com cenoura: rico em betacaroteno, um precursor da vitamina A essencial para a renovação celular. Suco verde: com couve, limão e gengibre, auxilia na hidratação e na detoxificação do organismo. “O ideal é incluir essas bebidas em uma rotina alimentar equilibrada, garantindo um aporte variado de nutrientes”, encerra Juliana. Já leu todas as notas e reportagens publicadas hoje? Veja todas as notícias de Vida&Estilo. Siga a editoria no Instagram e acompanhe as notícias no Telegram.",
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Uma boa alimentação e a prática regular de exercícios físicos ajudam significativamente a melhorar a qualidade da pele, minimizando o surgimento das temidas rugas. Uma forma de alcançar uma cútis bonita e saudável é ingerir sucos com ingredientes capazes de prevenir o envelhecimento precoce. Um bom exemplo recai no de beterraba.
De acordo com a nutricionista do Metrópoles, Juliana Andrade, os antioxidantes são substâncias que combatem os radicais livres, moléculas instáveis que aceleram o envelhecimento celular e contribuem para diminuir os danos na pele, como rugas e perda de elasticidade.
“A beterraba é rica em betalaínas e vitamina C, dois antioxidantes poderosos que neutralizam esses radicais livres, protegendo as células e reduzindo o estresse oxidativo”, explica.
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Alguns hábitos maléficos à saúde são capazes de estimular um processo denominado inflammaging: tipo de inflamação que não dá sinais, mas acelera o envelhecimento e o desenvolvimento de doenças
Dimitri Otis/ Getty Images
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Tabagismo, estresse, privação de sono, sedentarismo, abuso de álcool, exposição solar frequente sem proteção e, principalmente, má alimentação são alguns desses hábitos causadores de inflamação no organismo
Peter Dazeley/ Getty Images
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Segundo especialistas, a alimentação do ocidente é rica em alimentos pró-inflamatórios, que podem gerar sérios danos que culminam em doenças metabólicas e no envelhecimento precoce
pangshukman / Getty Images
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Algumas das alternativas para evitar o envelhecimento precoce, portanto, é manter uma dieta saudável. A ingestão de alimentos nutritivos pode favorecer a saúde do corpo e reduzir a inflamação
d3sign/ Getty Images
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Alimentos como mirtilos, chocolate amargo e espinafre são ricos em flavonoide, substância química que fornece benefícios à saúde. Além de saborosos, estes alimentos também são apontados como um dos que ajudam a prevenir rugas, pois têm efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes
Roy Morsch/ Getty Images
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Em contrapartida, carboidratos refinados, alimentos como carne vermelha e processada, ou aqueles ricos em açúcar são pró-inflamatórios e estão relacionados ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares
Owen Franken/ Getty Images
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Introduzir na dieta vitamina E, C e D, ômega-3, cúrcuma, pré e probióticos, resveratrol, astaxantina e demais suplementação anti-inflamatória, com a devida orientação médica, pode ajudar
carlosgaw/ Getty Images
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Exercícios que fortalecem os ossos e os músculos são essenciais para evitar doenças e demais problemas de saúde. Além de melhorar o equilíbrio, se exercitar ao menos duas vezes por semana é um dos segredos para prolongar a expectativa de vida, controlar o peso e evitar o envelhecimento precoce
Morsa Images/ Getty Images
9 de 12
Gerenciar os níveis de estresse também faz toda a diferença. Hormônios liberados em situação de estresse, quando repetidamente desencadeados, contribuem para a inflamação crônica. De acordo com especialistas, a prática de yoga e demais exercícios de relaxamento podem ajudar a acalmar o sistema nervoso
Jessie Casson/ Getty Images
10 de 12
Abandonar vícios como cigarro e alcoolismo, por exemplo, também ajuda a combater a inflamação e evitar problemas de saúde como o câncer de pulmão
krisanapong detraphiphat/ Getty Images
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E por último, mas não menos importante, dormir bem. Ter uma noite de sono tranquila representa metade do caminho para se adquirir uma boa qualidade de vida e evitar o envelhecimento precoce. Enquanto dormimos, o sistema imunológico produz substâncias protetoras que combatem a infecção, enquanto o sono ruim pode ser responsável por desencadear problemas como obesidade e quadros de demência
Kilito Chan/ Getty Images
12 de 12
O sono tem um papel fundamental para proporcionar um restauro físico e mental. A partir dele, as atividades cerebrais são reorganizadas e todo o funcionamento do corpo preparado para um novo dia
Tetra Images/Getty Images
E mais: além dos antioxidantes, ele colabora com a circulação sanguínea, promovendo uma melhor oxigenação dos tecidos e contribuindo para uma pele mais viçosa e saudável. “A vitamina C presente na beterraba também estimula a produção de colágeno, essencial para manter a firmeza da pele”, emenda Juliana.
Veja outras bebidas que também ajudam a manter a pele linda:
Chá verde: contém catequinas com efeito anti-inflamatório e fotoprotetor.
Suco de mamão com cenoura: rico em betacaroteno, um precursor da vitamina A essencial para a renovação celular.
Suco verde: com couve, limão e gengibre, auxilia na hidratação e na detoxificação do organismo.
“O ideal é incluir essas bebidas em uma rotina alimentar equilibrada, garantindo um aporte variado de nutrientes”, encerra Juliana.
