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O maracujá, conhecido pelo sabor ácido e refrescante, se destaca por ser um calmante natural, graças à presença de compostos que ajudam a reduzir a ansiedade e a induzir o sono. Leia também Vida & Estilo Não é o mamão! Saiba qual fruta anti-inflamatória solta o intestino Saúde Fruta ajuda a emagrecer e acelera metabolismo, mas poucos sabem disso Saúde Conheça 10 mitos e verdades sobre o suco 100% fruta em caixinha Saúde Fruta anti-inflamatória amazônica fortalece o sistema imunológico A fruta é rica em flavonoides, alcaloides e iflorina, substâncias com efeito sedativo leve, que atuam no sistema nervoso central promovendo relaxamento. Não à toa, extratos da planta são amplamente usados em fitoterápicos e chás voltados ao alívio da insônia e da tensão. Fruta é rica em vitaminas Além disso, o maracujá contém magnésio e vitaminas do complexo B, importantes para o bom funcionamento do cérebro e para a regulação do ciclo do sono. 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Conheça os riscos do uso abusivo de chás e remédios para emagrecer 8 imagensFechar modal.1 de 8A utilização de remédios, chás para emagrecer e diuréticos sem prescrição médica pode ocasionar efeitos colaterais e gerar consequências irreversíveis e, até mesmo, fataisGetty Images2 de 8Alguns famosos medicamentos são comercializados legalmente e sem a necessidade da retenção de receita. No entanto, não significa que sejam seguros ou eficazes. Pessoas com comorbidades, como hipertensão, diabetes ou hepatite A, alergias ou que tomam outras medicações podem ter sérios problemas, mesmo com os emagrecedores mais “naturais” Getty Images3 de 8Por isso, só devem ser consumidos quando há indicação médica. Entre os riscos do uso indiscriminado estão dependência química, efeito sanfona e alterações gastrointestinais, cardíacas e renais Getty Images4 de 8A maioria desses remédios age em receptores cerebrais, reduzindo o apetite e aumentando a saciedade. 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Fruta popular pode facilitar o sono e reduzir a ansiedade; saiba qual

Rica em compostos naturais com efeito calmante, essa fruta pode ser uma aliada natural contra a insônia e o estresse

Juliana Andrade

03/06/2025 17:24, atualizado 03/06/2025 17:24

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Imagem colorida de pessoa comendo frutas

1 de 1 Imagem colorida de pessoa comendo frutas - Foto: Getty Images

Para quem enfrenta dificuldades na hora de dormir, o segredo de uma noite mais tranquila pode estar na fruteira da cozinha. O maracujá, conhecido pelo sabor ácido e refrescante, se destaca por ser um calmante natural, graças à presença de compostos que ajudam a reduzir a ansiedade e a induzir o sono.

A fruta é rica em flavonoides, alcaloides e iflorina, substâncias com efeito sedativo leve, que atuam no sistema nervoso central promovendo relaxamento. Não à toa, extratos da planta são amplamente usados em fitoterápicos e chás voltados ao alívio da insônia e da tensão.

Fruta é rica em vitaminas

Além disso, o maracujá contém magnésio e vitaminas do complexo B, importantes para o bom funcionamento do cérebro e para a regulação do ciclo do sono. A polpa pode ser consumida in natura, em sucos ou até como sobremesa leve no jantar — o importante é evitar o excesso de açúcar, que pode ter o efeito contrário.

Embora não substitua tratamentos médicos quando há distúrbios do sono diagnosticados, incluir o maracujá na alimentação diária pode ser um aliado natural e ível para noites mais tranquilas, especialmente em momentos de estresse ou agitação. Experimente cortar a fruta ao meio, e comer a polpa com uma pitada de canela em pó. Fica delicioso!

Como sempre, o ideal é manter uma alimentação equilibrada, uma rotina de sono regular e procurar orientação profissional caso os problemas persistam.

Conheça os riscos do uso abusivo de chás e remédios para emagrecer

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Alguns famosos medicamentos são comercializados legalmente e sem a necessidade da retenção de receita. No entanto, não significa que sejam seguros ou eficazes. Pessoas com comorbidades, como hipertensão, diabetes ou hepatite A, alergias ou que tomam outras medicações podem ter sérios problemas, mesmo com os emagrecedores mais “naturais”

Por isso, só devem ser consumidos quando há indicação médica. Entre os riscos do uso indiscriminado estão dependência química, efeito sanfona e alterações gastrointestinais, cardíacas e renais

A maioria desses remédios age em receptores cerebrais, reduzindo o apetite e aumentando a saciedade. Alguns também agem como diuréticos, auxiliando na eliminação de líquidos corporais

Especialistas alertam que, além de chás e ervas não funcionarem no emagrecimento, as substâncias podem ser tóxicas para o fígado e para os rins, que são os dois órgãos do corpo responsáveis pela metabolização e excreção de substâncias e medicamentos

Os diuréticos são medicamentos que causam aumento do volume de urina e perda urinária de eletrólitos como: potássio, sódio e magnésio, além de água. Quando consumidos em excesso causam desidratação, reduzem a pressão arterial e podem causar arritmias cardíacas

(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida