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Psicoterapeuta mostra como a ansiedade pode estar sabotando a sua dieta

Especialista dá dicas para controlar o problema e, consequentemente, potencializar a perda de gordura

23/11/2020 12:34, atualizado 23/11/2020 16:38

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Dieta militar

1 de 1 Dieta militar - Foto: Freepik

A ansiedade ao seguir uma dieta pode despertar uma compulsão alimentar, prejudicando totalmente a perda de peso. A boa notícia é que é possível aprender a lidar melhor com esse sentimento.

Quem garante é a psicoterapeuta Cecília Zylberstajn, que selecionou sete maneiras de minimizar a ansiedade e, consequentemente, agilizar o processo de emagrecimento.

1. Procure não comer com pressa, sentada no sofá ou vendo televisão. Nada deve atrapalhar nem tirar sua concentração na hora da refeição, caso contrário, você não prestará atenção no que está consumindo e, quando perceber, já terá ado da conta.

2. Priorize uma dieta composta por alimentos que atuam contra a ansiedade. Bons exemplos são laranja, camomila, espinafre e semente de girassol.

Leia mais no site Alto Astral, parceiro do Metrópoles.