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Aprenda um treino rápido que emagrece e equivale a 1h de corrida

Conheça um tipo de treino intenso que ajudar no emagrecimento e veja exemplo de uma série para fazer em casa

31/10/2023 14:16, atualizado 31/10/2023 14:16

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Alto Astral/ Reprodução

Mulher treinando com conjunto preto

1 de 1 Mulher treinando com conjunto preto - Foto: Alto Astral/ Reprodução

O High Intensity Interval Training ou Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) é muito famoso no mundo todo por prometer um emagrecimento rápido. E ele não só realmente pode gastar muitas calorias durante o dia, como ainda pode ser feito em casa, já que não depende de equipamentos de academia.

Nesse momento, você pode estar pensando que esse é um treino longo, mas não é verdade. “Uma sessão de 15 a 20 minutos intercalando alta e baixa intensidade, mas sempre na maior frequência que você aguentar, queima tantas calorias quanto uma hora de corrida”, explica a nutróloga Marcella Garcez.

Continue a leitura no site Alto Astral, parceiro do Metrópoles.