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3 shakes caseiros e fáceis de preparar para ganhar massa muscular

Confira três receitas caseiras que ajudam a acelerar o crescimento dos músculos e prepare ainda hoje!

28/01/2025 11:18, atualizado 28/01/2025 11:19

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1 de 1 Foto colorida de um shake - Metrópoles - Foto: Getty Images

Nos últimos anos, o interesse por formas eficazes e saudáveis de promover o crescimento muscular, especialmente dos bíceps, tem aumentado. Uma das opções mais famosas é o uso de whey protein, amplamente consumido por atletas e praticantes de exercícios físicos.

No entanto, existem outras alternativas que ajudam a fazer os músculos crescerem. É o caso de três receitas de shakes para acelerar o ganho de massa muscular. Além de serem fáceis de preparar, eles oferecem uma combinação balanceada de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis.

Confira abaixo:

Shake de mirtilo com banana

Ingredientes:

200 ml de iogurte natural sem sabor
1/2 xícara de chá de mirtilos
1 banana média cortada em rodelas
1 colher de sopa de aveia
Gelo a gosto

Continue a leitura no site TV Foco, parceiro do Metrópoles.