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Perder a gordura abdominal é um dos maiores desafios para quem busca um corpo mais saudável e definido. Embora não exista uma fórmula mágica, algumas estratégias podem ajudar a alcançar esse objetivo de maneira eficaz e sustentável.
O personal trainer Leandro Twin alerta que a perda de gordura abdominal não acontece da noite para o dia, e é importante adotar uma abordagem equilibrada.
“O ideal é começar a dieta com um déficit calórico moderado, ou seja, nunca exagerado. Dietas de zero carboidrato podem até resultar em perdas rápidas de peso, mas o que realmente vai embora é o líquido retido, glicogênio muscular, bolo alimentar, bolo fecal e até massa muscular. Não é necessariamente a gordura”, afirma Leandro.
Ele também adverte que um déficit calórico agressivo pode ser prejudicial e insustentável. “Quem adotar esse critério provavelmente vai engordar novamente”, explica o personal trainer.
Suplementos funcionam?
Em termos de suplementos, muitos prometem a perda de gordura localizada, mas isso é um mito. “A maneira correta, possível e saudável de perder gordura é de forma global. A musculação é uma excelente parceira da dieta equilibrada, sem exageros. O resultado dessa combinação será a diminuição da circunferência abdominal, mas também o aumento de circunferência em outras regiões, como braços e pernas”, diz Leandro.
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