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De acordo com o nutricionista e personal Bruno Guimarães, da Premiere Training Gym, esses problemas podem surgir por um conjunto de fatores. “Entre as causas mais comuns estão o exercício físico intenso, desidratação, desequilíbrios eletrolíticos e deficiências nutricionais”, diz o especialista. Sobre a cãibra, ainda não se sabe exatamente o mecanismo dela, entretanto acredita-se que ela pode surgir de uma disfunção na neuromodulação dos músculos. Isso leva a um estado hiperexcitável das terminações nervosas motoras, resultando em contrações musculares. Leia também Saúde Quer evitar cãibras? Entenda como treino e dieta podem ajudar Saúde Cãibras: saiba como prevenir as dores em altas temperaturas Saúde Vai pular Carnaval? Cuide das pernas para evitar cãibra e dores Saúde Tratamento inusitado: mostarda reduz risco de cãibra durante o treino? Contudo, para a felicidade de muitas pessoas que sofrem com dores e cãibras nas pernas, há exercícios e mudanças na alimentação que podem ajudar a evitar esses problemas. Exercícios para prevenir dores e cãibra Segundo o especialista, alguns exercícios são ótimos para evitar dores e cãibras nas pernas. “Alongamentos de toda a parte inferior do corpo são muito interessantes, principalmente as panturrilhas e músculos posteriores da coxa”, destaca Bruno. Porém, não é possível fortalecer os músculos do dia para a noite. Portanto, se você for sair hoje para ficar muito tempo em pé, aposte nos alongamentos para te ajudar. Confira os alimentos que podem ajudar no Alto Astral, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Receba notícias de Saúde e Ciência no seu WhatsApp e fique por dentro de tudo! 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Sem dores nas pernas: o que fazer e comer para evitar cãibras

Dores e cãibras nas pernas são um problema comum, especialmente após ficar muito tempo de pé. Entenda como evitar o problema

02/08/2024 15:46, atualizado 02/08/2024 15:46

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Imagem colorida - mulher sentada na beira da cama segura as pernas - Metrópoles

1 de 1 Imagem colorida - mulher sentada na beira da cama segura as pernas - Metrópoles - Foto: Getty Images

Às vezes, o resultado daquela balada até tarde ou de um dia no qual você fez mais esforço com as pernas pode ser as cãibras e dores na região. De acordo com o nutricionista e personal Bruno Guimarães, da Premiere Training Gym, esses problemas podem surgir por um conjunto de fatores.

“Entre as causas mais comuns estão o exercício físico intenso, desidratação, desequilíbrios eletrolíticos e deficiências nutricionais”, diz o especialista.

Sobre a cãibra, ainda não se sabe exatamente o mecanismo dela, entretanto acredita-se que ela pode surgir de uma disfunção na neuromodulação dos músculos. Isso leva a um estado hiperexcitável das terminações nervosas motoras, resultando em contrações musculares.

Contudo, para a felicidade de muitas pessoas que sofrem com dores e cãibras nas pernas, há exercícios e mudanças na alimentação que podem ajudar a evitar esses problemas.

Exercícios para prevenir dores e cãibra

Segundo o especialista, alguns exercícios são ótimos para evitar dores e cãibras nas pernas. “Alongamentos de toda a parte inferior do corpo são muito interessantes, principalmente as panturrilhas e músculos posteriores da coxa”, destaca Bruno.

Porém, não é possível fortalecer os músculos do dia para a noite. Portanto, se você for sair hoje para ficar muito tempo em pé, aposte nos alongamentos para te ajudar.

Confira os alimentos que podem ajudar no Alto Astral, parceiro do Metrópoles.

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