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Veja bebidas que ajudam a ter uma boa noite de sono Segundo o médico nutrólogo Ronan Araujo, a privação de sono prejudica a queima de gordura e desregula os níveis de açúcar no sangue. Além disso, o desequilíbrio hormonal causado pelo sono insuficiente aumenta o desejo por alimentos calóricos e ultraprocessados. O cansaço crônico resultante também impacta negativamente o humor, a produtividade e a qualidade de vida. Priorizar uma boa noite de sono é, portanto, um o essencial para a saúde física e mental. Leia a matéria completa no site Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Receba notícias de Saúde e Ciência no seu WhatsApp e fique por dentro de tudo! 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Insônia: dormir mal pode engordar? Entenda motivo

Nutrólogo explica os impactos que as noites mal dormidas têm sobre a saúde e o ganho de peso. Saiba como se livrar da insônia

25/12/2024 10:36, atualizado 25/12/2024 10:36

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Vista superior mulher asiática deitada na cama sem dormir à noite. Metrópoles

1 de 1 Vista superior mulher asiática deitada na cama sem dormir à noite. Metrópoles - Foto: Getty Images

Se você está ganhando peso sem entender o motivo, a insônia pode ser uma das causas. Estudos epidemiológicos associam noites mal dormidas ao aumento do risco de obesidade.

Pesquisas indicam que a privação de sono está relacionada a alterações hormonais que afetam o apetite: ela eleva os níveis de grelina (hormônio que estimula a fome) e reduz os de leptina (hormônio que promove a saciedade). Essas mudanças podem levar a um maior consumo calórico, favorecendo o ganho de peso.

O sono desempenha um papel essencial na saúde. Recentemente, cientistas reforçaram que a duração do sono está diretamente ligada ao índice de massa corporal (IMC). Em termos simples, quanto menos você dorme, maior o risco de engordar. Para manter um peso saudável, é fundamental dormir de 7 a 8 horas por noite.

Segundo o médico nutrólogo Ronan Araujo, a privação de sono prejudica a queima de gordura e desregula os níveis de açúcar no sangue. Além disso, o desequilíbrio hormonal causado pelo sono insuficiente aumenta o desejo por alimentos calóricos e ultraprocessados.

O cansaço crônico resultante também impacta negativamente o humor, a produtividade e a qualidade de vida. Priorizar uma boa noite de sono é, portanto, um o essencial para a saúde física e mental.

Leia a matéria completa no site Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.

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