{ "@context": "https://schema.org", "@graph": [ { "@type": "Organization", "@id": "/#organization", "name": "Metrópoles", "sameAs": [ "https://www.facebook.com/metropolesdf", "https://twitter.com/Metropoles" ], "logo": { "@type": "ImageObject", "@id": "/#logo", "url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metropoles.cloud%2Fwp-content%2Fs%2F2024%2F04%2F30140323%2Fmetropoles-2500x2500-4-scaled.jpg", "contentUrl": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metropoles.cloud%2Fwp-content%2Fs%2F2024%2F04%2F30140323%2Fmetropoles-2500x2500-4-scaled.jpg", "caption": "Metrópoles", "inLanguage": "pt-BR", "width": "2560", "height": "2560" } }, { "@type": "WebSite", "@id": "/#website", "url": "", "name": "Metrópoles", "publisher": { "@id": "/#organization" }, "inLanguage": "pt-BR" }, { "@type": "ImageObject", "@id": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2022%2F01%2F18175201%2Fdor-lombar.jpg", "url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2022%2F01%2F18175201%2Fdor-lombar.jpg", "width": "1200", "height": "800", "caption": "ilustração de mulher com dor na lombar, colorida", "inLanguage": "pt-BR" }, { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.saudeemdia.com.br/noticias/quem-tem-hernia-de-disco-pode-fazer-musculacao-medico-responde.phtml#webpage", "url": "https://www.saudeemdia.com.br/noticias/quem-tem-hernia-de-disco-pode-fazer-musculacao-medico-responde.phtml", "name": "Quem tem hérnia de disco pode sim fazer musculação", "datePublished": "2023-12-14T20:00:34-03:00", "dateModified": "2023-12-14T20:00:34-03:00", "isPartOf": { "@id": "/#website" }, "primaryImageOfPage": { "@id": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2022%2F01%2F18175201%2Fdor-lombar.jpg" }, "inLanguage": "pt-BR" }, { "@type": "Person", "@id": "/author/saude-em-dia", "name": "Saúde em Dia", "url": "/author/saude-em-dia", "worksFor": { "@id": "/#organization" } }, { "@type": "NewsArticle", "headline": "Quem tem hérnia de disco pode fazer musculação? Ortopedista responde", "datePublished": "2023-12-14T20:00:34-03:00", "dateModified": "2023-12-14T20:00:34-03:00", "author": { "@id": "/author/saude-em-dia", "name": "Saúde em Dia" }, "publisher": { "@id": "/#organization" }, "name": "Quem tem hérnia de disco pode sim fazer musculação", "@id": "https://www.saudeemdia.com.br/noticias/quem-tem-hernia-de-disco-pode-fazer-musculacao-medico-responde.phtml#richSnippet", "isPartOf": { "@id": "https://www.saudeemdia.com.br/noticias/quem-tem-hernia-de-disco-pode-fazer-musculacao-medico-responde.phtml#webpage" }, "image": { "@id": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2022%2F01%2F18175201%2Fdor-lombar.jpg" }, "inLanguage": "pt-BR", "mainEntityOfPage": { "@id": "https://www.saudeemdia.com.br/noticias/quem-tem-hernia-de-disco-pode-fazer-musculacao-medico-responde.phtml#webpage" }, "articleBody": "A hérnia de disco é um problema grave de saúde e pode causar dores intensas. O desconforto é tamanho que pode impedir o paciente de práticas saudáveis, como a musculação. No entanto, os exercícios de força, desde que orientados, também podem ajudar quem está lidando com o problema. De acordo com o médico ortopedista Nilo Carrijo, do grupo Spine, a musculação é uma das atividades físicas de fortalecimento recomendadas para quem tem hérnia de disco. A prática também pode ser benéfica para outras doenças da coluna, como artrose. Leia também Saúde Hérnia de disco: nova técnica cirúrgica acelera alta e recuperação Saúde Hérnia de disco: é possível corrigir a doença sem cirurgia? Entenda Saúde Quem tem hérnia de disco pode praticar pilates? Fisioterapeuta explica Saúde Mulher sofre hérnia de disco durante sexo e quase fica paralítica 11 imagensFechar modal.1 de 11Para ganhar massa muscular de forma saudável, é preciso seguir uma rotina com atividade física regular e alimentação rica em fontes de proteínaGetty Images2 de 11As repetições dos exercícios devem ser lentas, principalmente na fase de contração do músculo. Assim, mais efetivo será o ganho de massa muscular durante o período de recuperaçãoGetty Images3 de 11Não pare o exercício assim que começar a sentir dor ou sensação de queimação. É nesse momento que as fibras brancas do músculo começam a ser rompidas, levando à hipertrofiaGetty Images4 de 11Treine de três a cinco vezes por semana. Mas alterne os grupos musculares. O descanso é fundamental para a hipertrofiaGetty Images5 de 11Tenha uma alimentação saudável e rica em proteínas. Elas são responsáveis pela manutenção das fibras musculares e estão diretamente relacionadas à hipertrofiaGetty Images6 de 11Getty Images7 de 11A musculação ajuda a formar mais massa magra no corpoiStock8 de 11É preciso ter paciência para alcançar os resultados desejados e treinar sempre com orientaçãoGetty Images9 de 11Não pare quando atingir o objetivo para evitar a perda da definição conquistada. Geralmente, a perda de massa muscular pode ser observada em apenas 15 dias sem treinoiStock10 de 11Manter uma rotina regrada favorece o aumento dos músculos. Não pare quando conseguir seus objetivos, pois a perda de massa magra é perceptível em apenas duas semanas sem atividadesGetty Images11 de 11O tempo de descanso entre os treinos também influencia nos resultadosUnsplash “A musculação é um método de fortalecimento que comprovadamente ajuda a prevenir crises de dor relacionadas a doenças da coluna, inclusive da hérnia de disco. Claro, que o início ou retomada dessa prática deve ter orientação de um médico em conjunto com o educador físico para evitar recidiva ou agravamento das lesões”, explica o médico. Leia a matéria completa no site Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Receba notícias de Saúde e Ciência no seu WhatsApp e fique por dentro de tudo! Basta ar o canal de notícias do Metrópoles no WhatsApp. Para ficar por dentro de tudo sobre ciência e nutrição, veja todas as reportagens de Saúde.", "keywords": "Musculação, Saúde, Lesão", "locationCreated": { "@type": "Place", "name": "Brasília, Distrito Federal, Brasil", "geo": { "@type": "GeoCoordinates", "latitude": "-15.7865938", "longitude": "-47.8870338" } } } ] }Quem tem hérnia de disco pode fazer musculação? Ortopedista responde | Metrópolesbody { font-family: 'Merriweather', serif; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Regular'; src: local('Merriweather-Regular'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-regular.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-regular.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Bold'; src: local('Merriweather-Bold'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-bold.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-bold.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Heavy'; src: local('Merriweather-Heavy'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-heavy.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-heavy.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Italic'; src: local('Merriweather-Italic'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-italic.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-italic.woff') format('woff'); font-display: swap; }

Página inicialSaúde

Quem tem hérnia de disco pode fazer musculação? Ortopedista responde

Ortopedista explica a importância da musculação para quem tem hérnia de disco e outros problemas na coluna

14/12/2023 20:00, atualizado 14/12/2023 20:00

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles

GettyImages

ilustração de mulher com dor na lombar, colorida

1 de 1 ilustração de mulher com dor na lombar, colorida - Foto: GettyImages

A hérnia de disco é um problema grave de saúde e pode causar dores intensas. O desconforto é tamanho que pode impedir o paciente de práticas saudáveis, como a musculação. No entanto, os exercícios de força, desde que orientados, também podem ajudar quem está lidando com o problema.

De acordo com o médico ortopedista Nilo Carrijo, do grupo Spine, a musculação é uma das atividades físicas de fortalecimento recomendadas para quem tem hérnia de disco. A prática também pode ser benéfica para outras doenças da coluna, como artrose.

11 imagens

As repetições dos exercícios devem ser lentas, principalmente na fase de contração do músculo. Assim, mais efetivo será o ganho de massa muscular durante o período de recuperação

Não pare o exercício assim que começar a sentir dor ou sensação de queimação. É nesse momento que as fibras brancas do músculo começam a ser rompidas, levando à hipertrofia

Treine de três a cinco vezes por semana. Mas alterne os grupos musculares. O descanso é fundamental para a hipertrofia

Tenha uma alimentação saudável e rica em proteínas. Elas são responsáveis pela manutenção das fibras musculares e estão diretamente relacionadas à hipertrofia

“A musculação é um método de fortalecimento que comprovadamente ajuda a prevenir crises de dor relacionadas a doenças da coluna, inclusive da hérnia de disco. Claro, que o início ou retomada dessa prática deve ter orientação de um médico em conjunto com o educador físico para evitar recidiva ou agravamento das lesões”, explica o médico.

Leia a matéria completa no site Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.

Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!