{ "@context": "https://schema.org", "@graph": [ { "@type": "Organization", "@id": "/#organization", "name": "Metrópoles", "sameAs": [ "https://www.facebook.com/metropolesdf", "https://twitter.com/Metropoles" ], "logo": { "@type": "ImageObject", "@id": "/#logo", "url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metropoles.cloud%2Fwp-content%2Fs%2F2024%2F04%2F30140323%2Fmetropoles-2500x2500-4-scaled.jpg", "contentUrl": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metropoles.cloud%2Fwp-content%2Fs%2F2024%2F04%2F30140323%2Fmetropoles-2500x2500-4-scaled.jpg", "caption": "Metrópoles", "inLanguage": "pt-BR", "width": "2560", "height": "2560" } }, { "@type": "WebSite", "@id": "/#website", "url": "", "name": "Metrópoles", "publisher": { "@id": "/#organization" }, "inLanguage": "pt-BR" }, { "@type": "ImageObject", "@id": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2021%2F12%2F15142814%2FFrutas-que-salvaram-a-dieta-em-2021.jpeg", "url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2021%2F12%2F15142814%2FFrutas-que-salvaram-a-dieta-em-2021.jpeg", "width": "1051", "height": "694", "caption": "Frutas que salvaram a dieta em 2021", "inLanguage": "pt-BR" }, { "@type": "WebPage", "@id": "/saude/conheca-uma-fruta-excelente-para-diminuir-a-pressao-arterial#webpage", "url": "/saude/conheca-uma-fruta-excelente-para-diminuir-a-pressao-arterial", "datePublished": "2022-07-05T02:00:11-03:00", "dateModified": "2022-07-05T02:00:11-03:00", "isPartOf": { "@id": "/#website" }, "primaryImageOfPage": { "@id": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2021%2F12%2F15142814%2FFrutas-que-salvaram-a-dieta-em-2021.jpeg" }, "inLanguage": "pt-BR" }, { "@type": "Person", "@id": "/author/eline-sandes", "name": "Eline Sandes", "url": "/author/eline-sandes", "worksFor": { "@id": "/#organization" } }, { "@type": "NewsArticle", "datePublished": "2022-07-05T02:00:11-03:00", "dateModified": "2022-07-05T02:00:11-03:00", "author": { "@id": "/author/eline-sandes", "name": "Eline Sandes" }, "publisher": { "@id": "/#organization" }, "@id": "/saude/conheca-uma-fruta-excelente-para-diminuir-a-pressao-arterial#richSnippet", "isPartOf": { "@id": "/saude/conheca-uma-fruta-excelente-para-diminuir-a-pressao-arterial#webpage" }, "image": { "@id": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2021%2F12%2F15142814%2FFrutas-que-salvaram-a-dieta-em-2021.jpeg" }, "inLanguage": "pt-BR", "mainEntityOfPage": { "@id": "/saude/conheca-uma-fruta-excelente-para-diminuir-a-pressao-arterial#webpage" }, "articleBody": "A hipertensão é uma condição de saúde muito comum, que acomete cerca de dois milhões de brasileiros, aumentando os riscos de infartos, derrames e falência dos rins, entre outros problemas graves de saúde. Exercícios físicos e alimentação saudável são essenciais para controlar a pressão, bem como evitar vícios como o cigarro e o consumo de bebidas alcóolicas. Se você precisa acertar o cardápio para controlar a pressão arterial, uma opção excelente é incluir no dia a dia o consumo de bananas. “Por ser rica em potássio, ela é excelente para o controle da pressão arterial”, explica a nutricionista Luma Monteiro, chef e CEO da ROOT Alimentação Saudável. Leia também Saúde Magnésio é eficaz contra pressão alta? Veja alimentos ricos no mineral Saúde Cardiologista dá 9 conselhos para prevenir a pressão alta Saúde Hipertensão: veja 7 mitos e verdades sobre alimentação e pressão alta De acordo com Luma, muitas pessoas acham que reduzir o sal na comida é suficiente para evitar a pressão alta. Ela explica que incluir fontes de potássio na alimentação também é muito importante, pois o mineral exerce efeito contrário ao do sódio nas artérias. “Quando se abusa do sódio o organismo a a concentrar mais líquido no interior dos vasos, elevando a pressão arterial. O potássio atua de modo oposto, relaxando as artérias”, afirma a nutricionista. Outras fontes de potássio para o corpo são abacate, batata-doce e iogurte. O consumo de uma banana pequena proporciona cerca de 400 miligramas de potássio, o que já equivale a 9% do recomendado para o dia. A fruta também é rica em magnésio, contém cerca de 27 miligramas, aproximadamente 10% da quantidade necessária diariamente, outro mineral importante para a regulação da pressão. Além disso, a banana é ótima para os praticantes de atividade físicas pois, ao mesmo tempo que fornece energia, ela evita câimbras e favorece a reparação muscular.   9 imagensFechar modal.1 de 9A pressão alta, também conhecida como hipertensão, é uma doença que ataca o coração, os vasos sanguíneos, os olhos, o cérebro e pode afetar drasticamente os rins. É causada quando a pressão fica frequentemente acima de 140 por 90 mmHgGizmo/ Getty Images2 de 9Fora a questão genética, fatores como consumo de álcool, cigarro, sal em grande quantidade, obesidade, colesterol alto, diabetes, idade avançada, estresse e sedentarismo também podem influenciar nos níveis de pressão arterialPeter Dazeley/ Getty Images3 de 9Tontura, visão embaçada, dor de cabeça ou dor no pescoço são os principais sintomas relacionados à doença. Geralmente, esses incômodos aparecem quando a pressão aumenta rapidamenteColin Hawkins/ Getty Images4 de 9Outros sintomas comuns em quem tem pressão alta são: zumbido no ouvido, visão dupla ou embaçada, dor na nuca e na cabeça, sonolência, palpitações, enjoo e pequenos pontos de sangue nos olhosGrace Cary/ Getty Images5 de 9A pressão alta é responsável por problemas graves de saúde como AVC, insuficiência cardíaca e perda da visão. Ao desconfiar que se tem a doença, o indicado é aferir a pressão sanguínea com um aparelho próprio, em casa ou na farmáciaPeter M. Fisher/ Getty Images6 de 9Apesar da gravidade, a pressão alta pode ser controlada. Hábitos saudáveis como a prática de exercícios físicos, alimentação saudável, evitar situações que possam causar estresse, diminuir o consumo de bebidas alcoólicas, manter o peso e o colesterol sob controle e evitar drogas que aumentem a pressão arterial (como cafeína, antidepressivos e corticoides) podem ajudar no controle da pressão Getty Images7 de 9Ao apresentar quaisquer sintomas, um cardiologista deve ser procurado. Por ser uma doença que não tem cura e que pode causar problemas cardiovasculares, o diagnóstico precoce diminui consideravelmente quadro mais graves e irreversíveisbluecinema/ Getty Images8 de 9Somente um especialista é capaz de diagnosticar casos de hipertensão e indicar o tratamento necessário para diminuir sintomas e consequências da doença. Geralmente, a utilização de remédios e repouso são indicadosA. Martin UW Photography/ Getty Images9 de 9Contudo, caso a pressão se mantenha superior ao indicado, ou seja, 140/90 mmHg após uma hora, o paciente deve procurar imediatamente um hospital para tomar anti-hipertensivos intravenososLuis Alvarez/ Getty Images   Receba notícias de Saúde e Ciência no seu WhatsApp e fique por dentro de tudo! Basta ar o canal de notícias do Metrópoles no WhatsApp. Para ficar por dentro de tudo sobre ciência e nutrição, veja todas as reportagens de Saúde.", "keywords": "Saúde, Banana, pressão alta", "headline": "Conheça uma fruta excelente para diminuir a pressão arterial", "locationCreated": { "@type": "Place", "name": "Brasília, Distrito Federal, Brasil", "geo": { "@type": "GeoCoordinates", "latitude": "-15.7865938", "longitude": "-47.8870338" } } } ] }Conheça uma fruta excelente para diminuir a pressão arterial | Metrópolesbody { font-family: 'Merriweather', serif; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Regular'; src: local('Merriweather-Regular'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-regular.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-regular.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Bold'; src: local('Merriweather-Bold'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-bold.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-bold.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Heavy'; src: local('Merriweather-Heavy'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-heavy.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-heavy.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Italic'; src: local('Merriweather-Italic'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-italic.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-italic.woff') format('woff'); font-display: swap; }
metropoles.com

Conheça uma fruta excelente para diminuir a pressão arterial

Alimento é rico em minerais que auxiliam na regulação da pressão, além de gerar energia para a reparação de tecidos musculares

atualizado

metropoles.com

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
Getty Images
Frutas que salvaram a dieta em 2021
1 de 1 Frutas que salvaram a dieta em 2021 - Foto: Getty Images

A hipertensão é uma condição de saúde muito comum, que acomete cerca de dois milhões de brasileiros, aumentando os riscos de infartos, derrames e falência dos rins, entre outros problemas graves de saúde.

Exercícios físicos e alimentação saudável são essenciais para controlar a pressão, bem como evitar vícios como o cigarro e o consumo de bebidas alcóolicas.

Se você precisa acertar o cardápio para controlar a pressão arterial, uma opção excelente é incluir no dia a dia o consumo de bananas. “Por ser rica em potássio, ela é excelente para o controle da pressão arterial”, explica a nutricionista Luma Monteiro, chef e CEO da ROOT Alimentação Saudável.

De acordo com Luma, muitas pessoas acham que reduzir o sal na comida é suficiente para evitar a pressão alta. Ela explica que incluir fontes de potássio na alimentação também é muito importante, pois o mineral exerce efeito contrário ao do sódio nas artérias.

“Quando se abusa do sódio o organismo a a concentrar mais líquido no interior dos vasos, elevando a pressão arterial. O potássio atua de modo oposto, relaxando as artérias”, afirma a nutricionista. Outras fontes de potássio para o corpo são abacate, batata-doce e iogurte.

O consumo de uma banana pequena proporciona cerca de 400 miligramas de potássio, o que já equivale a 9% do recomendado para o dia. A fruta também é rica em magnésio, contém cerca de 27 miligramas, aproximadamente 10% da quantidade necessária diariamente, outro mineral importante para a regulação da pressão.

Além disso, a banana é ótima para os praticantes de atividade físicas pois, ao mesmo tempo que fornece energia, ela evita câimbras e favorece a reparação muscular.

 

9 imagens
Fora a questão genética, fatores como consumo de álcool, cigarro, sal em grande quantidade, obesidade, colesterol alto, diabetes, idade avançada, estresse e sedentarismo também podem influenciar nos níveis de pressão arterial
Tontura, visão embaçada, dor de cabeça ou dor no pescoço são os principais sintomas relacionados à doença. Geralmente, esses incômodos aparecem quando a pressão aumenta rapidamente
Outros sintomas comuns em quem tem pressão alta são: zumbido no ouvido, visão dupla ou embaçada, dor na nuca e na cabeça, sonolência, palpitações, enjoo e pequenos pontos de sangue nos olhos
A pressão alta é responsável por problemas graves de saúde como AVC, insuficiência cardíaca e perda da visão. Ao desconfiar que se tem a doença, o indicado é aferir a pressão sanguínea com um aparelho próprio, em casa ou na farmácia
Apesar da gravidade, a pressão alta pode ser controlada. Hábitos saudáveis como a prática de exercícios físicos, alimentação saudável, evitar situações que possam causar estresse, diminuir o consumo de bebidas alcoólicas, manter o peso e o colesterol sob controle e evitar drogas que aumentem a pressão arterial (como cafeína, antidepressivos e corticoides) podem ajudar no controle da pressão
1 de 9

A pressão alta, também conhecida como hipertensão, é uma doença que ataca o coração, os vasos sanguíneos, os olhos, o cérebro e pode afetar drasticamente os rins. É causada quando a pressão fica frequentemente acima de 140 por 90 mmHg

Gizmo/ Getty Images
2 de 9

Fora a questão genética, fatores como consumo de álcool, cigarro, sal em grande quantidade, obesidade, colesterol alto, diabetes, idade avançada, estresse e sedentarismo também podem influenciar nos níveis de pressão arterial

Peter Dazeley/ Getty Images
3 de 9

Tontura, visão embaçada, dor de cabeça ou dor no pescoço são os principais sintomas relacionados à doença. Geralmente, esses incômodos aparecem quando a pressão aumenta rapidamente

Colin Hawkins/ Getty Images
4 de 9

Outros sintomas comuns em quem tem pressão alta são: zumbido no ouvido, visão dupla ou embaçada, dor na nuca e na cabeça, sonolência, palpitações, enjoo e pequenos pontos de sangue nos olhos

Grace Cary/ Getty Images
5 de 9

A pressão alta é responsável por problemas graves de saúde como AVC, insuficiência cardíaca e perda da visão. Ao desconfiar que se tem a doença, o indicado é aferir a pressão sanguínea com um aparelho próprio, em casa ou na farmácia

Peter M. Fisher/ Getty Images
6 de 9

Apesar da gravidade, a pressão alta pode ser controlada. Hábitos saudáveis como a prática de exercícios físicos, alimentação saudável, evitar situações que possam causar estresse, diminuir o consumo de bebidas alcoólicas, manter o peso e o colesterol sob controle e evitar drogas que aumentem a pressão arterial (como cafeína, antidepressivos e corticoides) podem ajudar no controle da pressão

Getty Images
7 de 9

Ao apresentar quaisquer sintomas, um cardiologista deve ser procurado. Por ser uma doença que não tem cura e que pode causar problemas cardiovasculares, o diagnóstico precoce diminui consideravelmente quadro mais graves e irreversíveis

bluecinema/ Getty Images
8 de 9

Somente um especialista é capaz de diagnosticar casos de hipertensão e indicar o tratamento necessário para diminuir sintomas e consequências da doença. Geralmente, a utilização de remédios e repouso são indicados

A. Martin UW Photography/ Getty Images
9 de 9

Contudo, caso a pressão se mantenha superior ao indicado, ou seja, 140/90 mmHg após uma hora, o paciente deve procurar imediatamente um hospital para tomar anti-hipertensivos intravenosos

Luis Alvarez/ Getty Images

 

Quais assuntos você deseja receber?

Ícone de sino para notificações

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os os a baixo para habilitá-las:

1.

Ícone de ajustes do navegador

Mais opções no Google Chrome

2.

Ícone de configurações

Configurações

3.

Configurações do site

4.

Ícone de sino para notificações

Notificações

5.

Ícone de alternância ligado para notificações

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comSaúde

Você quer ficar por dentro das notícias de saúde mais importantes e receber notificações em tempo real?