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Afinal, precisamos repor de alguma forma a energia que gastamos durante o treino. Mas, sempre bate aquela dúvida: que tipos de alimentos são adequados para o pós-treino? Leia também Bem-Estar Aprenda 5 dicas de pós-treino para aumentar o ganho de massa muscular Bem-Estar Dor pós-treino: saiba identificar se é normal e quando procurar ajuda Bem-Estar Veja 5 opções saborosas de pós-treino para acelerar o ganho de massa Sobre essa questão, é importante conversar com um nutricionista para que sejam recomendados alimentos específicos para o tipo de treino que você faz e o objetivo que você tem com ele. Considerando isso, separamos a seguir 5 receitas simples e saudáveis que são ótimas opções para o pós-treino. Crepioca de espinafre fit Dificuldade: fácil Tempo: 15 min Rendimento: 1 unidade Ingredientes: 1 ovo 3 colheres (sopa) de goma de tapioca hidratada 1/2 colher (sopa) de requeijão light 1 colher (sobremesa) de queijo parmesão ralado Recheio: 1/2 xícara (chá) de espinafre escaldado 1 cenoura crua ralada Cubos de queijo branco Modo de preparo: Bata os ingredientes da massa até dar o ponto. Despeje em uma frigideira antiaderente. Espere assar e vire para dourar do outro lado. Retire e recheie com a mistura de espinafre, cenoura e queijo. Sirva. Para conferir as outras 4 receitas, e o site Alto Astral, parceiro do Metrópoles. Receba notícias de Saúde e Ciência no seu WhatsApp e fique por dentro de tudo! 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Aprenda 5 opções de receitas saudáveis para o pós-treino

A alimentação correta vai ajudá-lo a aumentar a massa muscular

21/03/2022 12:13, atualizado 21/03/2022 12:23

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mulher com roupa de academia bebendo suco verde

1 de 1 mulher com roupa de academia bebendo suco verde - Foto: Getty Images

Apesar de muitos não saberem, é bem importante comer algo após fazer exercícios. Afinal, precisamos repor de alguma forma a energia que gastamos durante o treino. Mas, sempre bate aquela dúvida: que tipos de alimentos são adequados para o pós-treino?

Sobre essa questão, é importante conversar com um nutricionista para que sejam recomendados alimentos específicos para o tipo de treino que você faz e o objetivo que você tem com ele.

Considerando isso, separamos a seguir 5 receitas simples e saudáveis que são ótimas opções para o pós-treino.

Crepioca de espinafre fit

Dificuldade: fácil
Tempo: 15 min
Rendimento: 1 unidade

Ingredientes:
1 ovo
3 colheres (sopa) de goma de tapioca hidratada
1/2 colher (sopa) de requeijão light
1 colher (sobremesa) de queijo parmesão ralado

Recheio:
1/2 xícara (chá) de espinafre escaldado
1 cenoura crua ralada
Cubos de queijo branco

Modo de preparo:
Bata os ingredientes da massa até dar o ponto. Despeje em uma frigideira antiaderente. Espere assar e vire para dourar do outro lado. Retire e recheie com a mistura de espinafre, cenoura e queijo. Sirva.

Para conferir as outras 4 receitas, e o site Alto Astral, parceiro do Metrópoles.