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Leia também Ilca Maria Estevão Puma lança coleção para corrida e treino inspirada em Frida Kahlo Pouca vergonha Musa fitness revela treino que melhorou seu desempenho sexual; veja Bem-Estar Estudo indica as 10 atividades físicas mais buscadas por brasileiros Saúde Atividade física libera hormônios importantes para o corpo e a mente Durante muito tempo, foi dito que o ideal era ir a academia ou praticar esporte, no mínimo, três vezes por semana e em dias alternados. Porém, cada vez mais, a ciência tem mostrado que não existe quantidade mínima de dias para praticar atividade, desde que o treino seja com volume e intensidade adequados. Os resultados dependem de você, do seu empenho e do acompanhamento de um profissional qualificado. Não importa se você irá por três dias consecutivos, dois dias alternados ou até mesmo todos os dias. O que define o impacto da rotina fitness no seu corpo e organismo é uma periodização prescrita de maneira correta. 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Quantos dias na semana devo fazer exercício para obter resultados?

Durante muito tempo, foi dito que o ideal era ir a academia ou praticar esporte, no mínimo, três vezes por semana e em dias alternados

04/07/2022 12:11, atualizado 04/07/2022 12:11

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Imagem colorida de mulher fazendo abdominais - MEtrópoles

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O resultado obtido por meio do exercício, tanto para o ganho de força muscular, hipertrofia e emagrecimento, não está associado à quantidade de dias na semana que você realiza o treino.

Durante muito tempo, foi dito que o ideal era ir a academia ou praticar esporte, no mínimo, três vezes por semana e em dias alternados.

Porém, cada vez mais, a ciência tem mostrado que não existe quantidade mínima de dias para praticar atividade, desde que o treino seja com volume e intensidade adequados.

mulher alongando as pernas em tapete de yoga

Os resultados dependem de você, do seu empenho e do acompanhamento de um profissional qualificado. Não importa se você irá por três dias consecutivos, dois dias alternados ou até mesmo todos os dias. O que define o impacto da rotina fitness no seu corpo e organismo é uma periodização prescrita de maneira correta.

Quanto se trata de exercício, qualidade de treino é muito mais importante que quantidade.

Quer ficar por dentro das novidades de astrologia, moda, beleza, gastronomia, comportamento e bem-estar e receber as notícias direto no seu Telegram? Entre no canal do Metrópoles: https://t.me/metropolesastrologia