Médica aponta chá anti-inflamatório que alivia a tensão muscular
Especialista em intestino, a médica Fernanda Vasconcelos explica os benefícios de consumir o chá, com propriedades anti-inflamatórias
atualizado
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Ao longo das últimas semanas, a coluna Claudia Meireles recorreu à expertise de médicos e nutricionistas para saber os benefícios de chás feitos à base de folhas de “pés” de frutas e frutos, como de acerola, amora e de mamão. Nesta terça-feira (27/5), chegou a vez de abordar as vantagens de tomar a infusão à base da folha da planta que produz o maracujá, no caso, o maracujazeiro.
Em entrevista, a médica Fernanda Vasconcelos destaca que o chá de folha de maracujazeiro é “tradicionalmente conhecido pelos efeitos calmantes”. “A bebida pode ajudar a reduzir a ansiedade, melhorar a qualidade do sono, aliviar tensões musculares e promover o relaxamento”, explica.
A nutróloga destaca que alguns estudos indicaram que o chá apresentou propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, capazes de contribuir para o “equilíbrio geral da saúde”. A especialista em intestino e genética cita quanto às folhas de maracujá conterem compostos como flavonoides, em especial a vitexina, além de alcaloides e saponinas.
“Esses ativos têm ação ansiolítica, sedativa leve e antioxidante, o que ajuda a combater o estresse oxidativo e a modular o sistema nervoso”, pontua Fernanda.
Modo de preparo do chá
- Para preparar o chá, utilize de uma a duas colheres de sopa de folhas secas de maracujá para cada xícara de água.
- Ferva a água e desligue o fogo. Em seguida, adicione as folhas.
- Tampe e deixe em infusão por cerca de 10 minutos.
- Depois, é só coar e consumir.
- Evite adoçar, pois quanto mais natural melhor.
A nutróloga orienta beber de uma a duas xícaras do chá por dia. Ela enfatiza que essa quantidade é o suficiente para aproveitar os benefícios. “O uso excessivo pode causar sonolência ou interferir em outras medicações, por isso, é importante respeitar essa recomendação”, avisa.
De acordo com a médica, o ideal é consumir a infusão à noite: “Por conta do efeito calmante, sugiro que a ingestão seja feita entre 30 a 60 minutos antes de dormir”. Ela acrescenta que o chá também pode ser tomado após um dia mais estressante, para ajudar no relaxamento: “Evite ingerir em jejum ou em excesso durante o dia, para não causar sonolência indesejada.”
Contraindicações
Embora o chá de folha de maracujá seja natural, não está isento de riscos. Fernanda Vasconcelos pede cautela com relação ao consumo da bebida para gestantes, lactantes e pessoas com pressão baixa ou em uso de medicamentos calmantes, antidepressivos ou anti-hipertensivos.
“Idealmente, sempre oriento que o consumo possa ser feito acompanhado por um profissional de saúde”, argumenta a especialista em intestino. Ela menciona que o chá pode auxiliar em casos de leve desconforto abdominal, principalmente quando o sintoma está relacionado à ansiedade ou tensão nervosa.
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